Береги глаза смолоду: 5 инструментов, которые помогут сохранить зрение при работе за компьютером
Вторник, начало рабочей недели, рабочее место, монитор. Буквы «плывут» перед глазами, а белый фон документов и веб-сайтов неприятно режет взгляд с самого утра. Знакомая ситуация? Тогда мы идем к вам. AIN.UA собрал программы для зрения, дополнения, и настройки, которые помогут сохранить здоровье глаз.
Конечно, сами по себе приложения зрению лучше не сделают. Но нужно понимать, что есть несколько факторов при работе за компьютером, которые существенно влияют на ваши глаза: яркость, размер шрифта, да и сам шрифт, фон и контрастность. Поэтому в сегодняшнюю подборку включены и обычные, доступные всем пользователям Windows настройки.
1. ClearType
Стандартное средство от Microsoft — позволяет настроить шрифт на экране под свое зрение. Опция, по словам разработчика, делает буквы на экране похожими на отпечатанные на бумаге.
Чтобы настроить ClearType, открываем на компьютерах под управлением Windows 7 и 8 Панель управления → Персонализация → Экран.
Программы для зрения
Там же можно будет настроить размеры любых элементов на экране. Настройки ClearType находятся в левой боковой колонке и состоят в выборе более читабельного для вас текста (действие происходит в 6 шагов). Время настройки займет 2-3 минуты.
2. Браузер Chrome: High Contrast и темы
Довольно простые вещи. Уже доказано, что белый шрифт на черном экране не так утомляет глаза, так что займемся теперь этим вопросом. В основном, с белым фоном мы встречаемся при серфинге интернета. Следовательно, настраивать будем свой браузер — в моем случае Google Chrome.
Для начала установим отличное дополнение High Contrast. Оно позволяет сохранить настройки для каждого посещаемого сайта и имеет 6 режимов:
- Нормальный
- Высококонтрастный
- Серые тона
- Инвертированный
- Инвертированный (+серые тона)
- Желтым по черному (черный фон + желтые надписи)
Программы для зрения
Для меня неприятностью стал тот факт, что кроме текста расширение инвертирует и картинки, но если этот вопрос не критичен, можно поставить инвертированный режим в серых тонах, а по горячей комбинации клавиш SHIFT+F11 отключить дополнение на некоторое время — чтобы пересмотреть изображения. Помимо High Contrast, советую также воспользоваться темной темой самого браузера — благо, их хватает.
3. Расширения-напоминалки
Существует несколько расширений, задача которых — напоминать пользователю отдохнуть от работы. Большинство основаны на правиле 20-20-20: каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв и смотреть на объект, удаленный на 20 футов (около 6 метров). Некоторые можно настроить. Выбирайте на свой вкус:
4. f.lux
Отличная программа, к которой, правда, придется немного привыкнуть. Доступна для Windows, Mac, Linux, и даже iPhone/iPad. При первой настройке вы выбираете тип освещения у себя на рабочем месте и указываете страну проживания. Теперь в течение дня ваши настройки яркости/контрастности будут подстраиваться под освещение в помещении. Есть возможность отключить приложение на час (если вы выполняете работу, в которой важно правильное отображение цветов).
Программы для зрения
Кроме того, программа выберет более теплые тона монитора. Лично для меня именно этот пункт был самым непривычным. Но попробовать стоит однозначно!
5. Workrave
Незамысловатая программа (работает на Linux и Windows — скачать можно тут), которая позаботится о том, чтобы вы не забыли об отдыхе и перерывах во время работы. Настроить можно три основных параметра: как часто вам напоминать, что пора потянуть ручки и дать отдохнуть глазам, как часто вы хотите видеть напоминание о кофе, а также общий таймер времени работы. По истечении выставленного времени программа выведет в углу экрана уведомление.
Кроме того, Workrave имеет небольшую базу простых упражнений, которыми можно заняться во время отдыха прямо на рабочем месте. И при этом не смущать коллег.
Напомним, что недавно AIN.UA публиковал подборку красивых, но бесполезных приложений для Google Chrome.
Комментарии | 19
Perfect Eyes — Продукт просто незаменим для офтальмологических
и профилактических программ. — http://nspclub.org/stati/perfect-eyes-zabotitsya-o-vashem-zrenii?a=210
А у кого-то есть опыт использования очков Gunnar? А то стоят они порядочно, но неизвестно, есть ли какой-то положительный эффект от них. Понятно, что в рекламных текстах все красиво.
>>Уже доказано, что белый шрифт на черном экране не так утомляет глаза
пруф или не было!
Если верить выдаче Google, то еще при совке было доказано, что синий фон и белый текст («экран смерти» в Windows как пример) будут более бережны для глаза, нежели черный фон.
Лично у меня от белых букв на темном фоне глаза напрягаются только больше обычного
Пользуюсь flux уже несколько лет, сейчас не могу представить работу без нее
капать капли, жрать витамины, держать дистанцию
… и периодически отдыхать 🙂
Черт вы шикарны! Переплюнулю одним комментов автора статьи! Браво!
Я эту проблему решил пару кликами, нашел отличный интернет магазин и купил замечательные очки с черной оправой(матовой) и антибликовыми линзами, цена вышла 250 грн, уже 3 трое после меня такого типа заказали, всем советую! глаза болеть и чесаться перестали через пару дней, некоторые подумают, что цена маловата, нам вчера принесли с завода и предложили чуть хуже моих за 600 грн, так это дело такое) Беречь зрение всегда нужно
Так может поделитесь где покупали? Мне кажется без врача очки не стоит самому подбирать
Со зрением всё на самом деле просто. Раз в 45 минут нужно переключаться и заниматься чем-то другим в течение 5 минут. Плюс чем больше раз вы фокусируете свои глаза на объектах вне монитора: книги, гаджеты, чашка кофе и тд, — тем лучше для глаз и расслабляет глазные мышцы.
Белое на черном ну просто очень полезная херня :/ дать бы в морду автору плагина :))) Автор статьи хотя бы для приличия консультировался у медиков? Или это просто перевод/перепечатка? Ну шо за профанство!
Flux полная жопа… Так и не смог привыкнуть.
Я много читаю! еще больше читал в детстве и юности. Всю детскую библиотеку прочитал до 6 класса, а в взрослой (на 1993) у моей карточке было записано 650 книг. После этого я прочитал за 18 лет, до 2011 года, еще не менее 1000 книг ( в основном в клмандировках). Сейчас меньше читаю с бумаги, так как перешел на компьютерное чтение.
Я к чему веду! Мне 38 лет. -зрение 100%. Меня берегли с детства от книг! У меня было наказание самое страшное «Все, Саша, ты неделю не читаешь!».
Особенно любил читать за едой и перед сном (в сумерках). На своем, многолетнем опыте могу сказать что если у вас зрение должно упасть, то оно упадет…
Обычно 100% зрение редкость. У большинства левый глаз видит хуже правого…
Аналогично, хотя читал в детстве я гораздо меньше Вашего.
Мне 30 лет, при чем за монитором с 2000-го года сижу плотно и регулярно, зрение 100% плюс года три еще назад начал дальше обычного видеть (врач сказал что это нормально, просто в старости будет развиваться дальнозоркость, а не близорукость), хотя с близкого расстояния вижу так же хорошо.
Американский Вижион -форте подойдет http://santegra-rus.ru/bad-santegra/vision-forte-vizhin-forte.html
LIGHT TEXT ON DARK BACKGROUND IS A BAD IDEA
1. However, most studies have shown that dark characters on a light background are superior to light characters on a dark background (when the refresh rate is fairly high). For example, Bauer and Cavonius (1980) found that participants were 26% more accurate in reading text when they read it with dark characters on a light background.
Reference: Bauer, D., & Cavonius, C., R. (1980). Improving the legibility of visual display units through contrast reversal. In E. Grandjean, E. Vigliani (Eds.), Ergonomic Aspects of Visual Display Terminals (pp. 137-142). London: Taylor & Francis
Ok, 26% improvement – but why?
2. People with astigmatism (aproximately 50% of the population) find it harder to read white text on black than black text on white. Part of this has to do with light levels: with a bright display (white background) the iris closes a bit more, decreasing the effect of the “deformed” lens; with a dark display (black background) the iris opens to receive more light and the deformation of the lens creates a much fuzzier focus at the eye.
Jason Harrison – Post Doctoral Fellow, Imager Lab Manager – Sensory Perception and Interaction Research Group, University of British Columbia