Увага — ворота нашої реальності. Від уміння керувати нею залежить, в якій інформаційній воронці живе людина. Увага залежить від роботи двох зон головного мозку. Вчені називають їх «Система 1» і «Система 2».
Лімбічна система — це наш «автопілот». Все, що максимально зрозуміло і було безліч разів вивчено і випробувано, передається в «Систему 1». Наприклад, ходьба або катання на велосипеді. Кожна людина в дитинстві вчиться ходити, концентруючись на кожному кроці, але освоївши цю навичку, перестає замислюватися про те, як переставляти ноги і переводити центр ваги з однієї на іншу — ці завдання виконуються в лімбічної системі, «Системі 1».
Це робота префронтальної кори лобової частки мозку — раціональна частина нашого Я. Саме префронтальная кора робить людину людиною. Ця зона відповідає за логіку, фокус, свідомість. «Система 2» включається кожен раз, коли виникає необхідність вивчення чогось нового або адаптації до нових умов.
«Система 2» споживає дуже велику кількість енергії: коли ми у щось вникаємо чи намагаємося в чомусь розібратися, витрачається Ресурс. Цікавий факт: мозок, в середньому, займає всього 2% маси тіла людини, і при цьому він спалює 20% всієї енергії!
І більшість цієї енергії припадає саме на роботу «Системи 2». Тому наш мозок максимально прагне мінімізувати витрати енергії — для цього і існує «Система 1».
Як тільки «Системі 2» вдається розкусити якесь завдання або процес, повністю в ньому освоїтися і розібратися, вона відразу передає його в «Систему 1». Робота «Системи 1» найменш ресурсомістка і таким чином наш мозок економить енергію.
Кілька гравців сидять за столом, на якому лежить яйце. Кожен раз, коли яйце знаходиться на столі, гравцям потрібно плеснути по столу долонею. Коли яйце хтось взяв — потрібно хлопнути кулаком. Завдання просте, і якийсь час у гравців все виходить, але рано чи пізно настане момент, коли мозок переключиться на автопілот («Система 2» вирішила, що все просто і передала процес «Системі 1») — і людина помилиться. Це гра на увагу.
Чим небезпечна неправильна робота з увагою
Важливо розуміти, що одночасно «Система 1» може працювати тільки над одним завданням! Наприклад, якщо ви щось читаєте, ви не можете в той же час скролити стрічку в телефоні. Мультизадачності, про яку так багато говорять, насправді не існує.
Але є деякі виключення з правил, коли люди дійсно здатні робити кілька речей одночасно. Таких винятків три:
У цьому різновиді «багатозадачності» небезпеки для людини немає — ми можемо керувати автомобілем і при цьому розмовляти по телефону. Але справа в тому, що за ці два завдання відповідають різні системи мозку. За водіння — «Система 1» (якщо ми давно водимо, це завдання вже виконується на автопілоті), а за бесіду — «Система 2». Тільки тому ми можемо їх поєднувати. При цьому, якщо ми раптом усвідомлюємо, що заблукали — тобто виникла екстрена ситуація — ми припинимо розмову і «Система 2» переключиться на вивчення навігатора. Коли ми зрозуміємо, куди їхати далі, зможемо знову передати водіння «Системі 1» і продовжити розмову.
Ми в пробці. Перед нами вже півгодини їде машина і діє вона досить передбачувано. Створюється враження (семпл), що необхідності контролювати ситуацію немає. Ми дістаємо телефон і починаємо гортати Instagram або читати повідомлення. Але наш семпл помилковий — машина перед нами в будь-який момент може зробити різкий рух, на який ми не встигнемо відреагувати, створивши аварію. Або перед нами несподівано вискочить пішохід.
Приклад з IT-сфери: уявіть собі монотонну Zoom-нараду. Хтось довго розповідає щось, що в даний момент взагалі вас не стосується. Ви семплуєте процес, думаючи, що все передбачувано, і починаєте читати новини або перевіряти пошту. Вам здається, що ви тримаєте все під контролем, але якщо раптом назвуть ваше ім'я і вам зададуть питання — виявиться, що ви давно не слухали і опинилися поза контекстом.
В цьому і полягає небезпека семплування.
ПЕРЕМИКАННЯ МІЖ ЗАВДАННЯМИ АБО TASK SWITCHING
У вас перед очима два екрани — ви дивитеся на них різні футбольні матчі. Але думати, що ви дивитеся їх одночасно — помилка! Насправді, ви по черзі дивитеся то один матч, то інший, і в підсумку повноцінно не подивитеся жоден з них. При цьому на перемикання між матчами витрачається багато ресурсу — адже кожен раз ви практично заново занурюєтеся в контекст: намагаєтеся зрозуміти, що пропустили, і вибудувати логічні ланцюжки — чого не довелося б робити, дивись ви один матч не відриваючись.
Те ж саме відбувається, коли ви намагаєтеся писати код і одночасно листуватися з кимось в месенджері. Ви не зможете нормально сконцентруватися на жодній із задач, при цьому втомитеся швидше, ніж якби повністю занурилися в щось одне.
Якщо перед вами стоїть складне логічне завдання, але думки розтікаються і складно сфокусуватися — візьміть в руки ручку і папір. Мозок не вміє працювати з декількома нейронними ланцюгами одночасно. І саме розписування завдання від руки дозволить механічно направити весь фокус на письмові роздуми. Такий метод дозволить уповільнити хаотичний хід думок до швидкості письма.
Поки ми пишемо, ми повністю сконцентровані на процесі. Якщо ми будемо робити це подумки, наша свідомість може «спливати» — перестрибувати на якісь абстрактні думки, на те, що турбує, відволікатися на звуки і запахи або повідомлення месенджера. Коли ж ми записуємо, наш мозок максимально синхронізується з нашим тілом. При цьому вивільняється велика кількість ресурсу, який ми не витрачаємо на відволікаючі фактори.
Дуже допомагає розбити задачу на маленькі шматочки. Створити To-do list. Так ви зможете пріоритезувати завдання і залишатися в ритмі. А ще дуже важливо робити перерви — але про це ми поговоримо трохи пізніше.