Як налаштувати розклад сну на iPhone

Ще у iOS 14 Apple представила можливість налаштовувати розклад сну в додатку «Здоров’я». Сама функція не надто складна: користувач визначає, скільки годин хоче спати, а потім встановлюєте нагадування про сон та будильник. Видання The Verge опублікувало інструкцію з налаштування розкладу сну на iPhone, редакція AIN.UA переклала матеріал.

Так, ви завжди можете просто налаштувати повторюваний будильник у програмі «Годинник». Однак «Здоров’я» дозволяє встановити конкретну мету та автоматизувати розпорядок сну. Наприклад, ви можете автоматично запускати режим Sleep Focus у запланований час сну та налаштовувати нагадування про сон. 

Якщо ви користуєтеся Apple Watch або іншим гаджетом для відстеження сну, ви також можете отримувати сповіщення щоразу, коли ви досягаєте або перевищуєте свою ціль щодо тривалості сну.

iPhone не обмежує вас лише одним графіком сну. Якщо ваша робота, заняття або графік ранкового фітнесу відрізняються щодня, це можна врахувати. Але перш ніж налаштувати кілька розкладів, потрібно створити свій перший шаблон. Ось як це зробити:

• Відкрийте програму «Здоров’я».
• Торкніться вкладки «Огляд» унизу праворуч.
• Прокрутіть униз і торкніться значка сну. У вікні «Налаштувати режим сну» торкніться кнопки «Почати». (Якщо ви не бачите цю опцію — просто перейдіть до наступного розділу.)
• Встановіть ціль щодо сну: як довго ви хочете спати щоночі. Потім натисніть «Далі».

• Встановіть свій перший розклад, вибравши дні, у які ви хочете, щоб він був активним. Перемістіть повзунок «Час сну» та «Пробудження» у години, коли ви хочете лягти спати та прокидатися. (Ви не можете вибрати пісню для будильника розкладу сну, як це можна зробити в інших будильниках, налаштованих у програмі «Годинник».)
• Натисніть «Далі». Потім телефон запропонує вам налаштувати режим фокусування в режимі сну, але ви можете пропустити йогу, якщо захочете. 

Після того, як ви налаштували свій початковий розклад, можна додати стільки розкладів сну, скільки вам потрібно. Щоб створити додаткові розклади сну:

• Прокрутіть униз до розділу «Ваш розклад». Оберіть «Повний розклад» і «Параметри».
• Прокрутіть униз і оберіть «Додати розклад».
• Виберіть, у які дні розклад має бути активним.
• Перемістіть повзунок «Час сну» та «Пробудження» на відповідні години. 
• Якщо ви бажаєте встановити будильник, увімкніть перемикач «Пробудження». 
• Натисніть «Додати» у верхньому правому куті.