Издание Fast Company опубликовало советы, которые помогут справится с отсутствием мотивации на работе. AIN.UA публикует сокращенный перевод материала.

Почти каждый человек время от времени сталкивается с отсутствием мотивации. Согласно исследованию, лишь у 60% людей есть желание выполнять рутинные задачи. И хотя это нормальной, такой настрой может и становится системными. Вот как его победить.

Определите, как ваша работа влияет на людей в команде

Личные связи с членами команды являются одним из самых мотивирующих факторов. 

Исследования показывают, что человек более мотивирован, когда чувствует прочную связь со своими товарищами.

Полезно подумать о том, как рутинные задачи помогают людям, с которыми вы проводите будни.

Каждый день делайте небольшой перерыв, чтобы записать, как ваши рабочие усилия помогли коллегам. Эта практика меняет мышление и напоминает, что даже если вы чувствуете себя немотивированным, вы все равно помогаете окружающим.

Дайте кому-нибудь совет о том, как быть мотивированным

Чтобы найти мотивацию, люди обращаются за советом или читают рекомендательные статьи.

Однако ученые считают, что когда человек сам дает кому-то консультацию — это более эффективная практика.

В ходе недавнего эксперимента людей без мотивации просили детально рассказывать другим о своих проблемах и как их можно решить. После такой беседы у 68-77% появлялось стремление и желание работать. Объясняя кому-нибудь, что делать, у человека появляется уверенность в себе и как результат — мотивация.

Не упустите «волну мотивации»

Иногда случается, что мотивация приходит только на некоторое время в течение дня. Этим моментом необходимо воспользоваться.

Однако ключевой момент здесь заключается не просто в том, чтобы использовать эту волну и завершить рабочую задачу.

Используйте самые продуктивные часы, чтобы добиться прогресса в том, что вы откладывали.

Завершите сложные этапы, чтобы когда момент мотивации уйдет, было проще довести дело до конца.

Обратите внимание на условия, в которых работаете

Чувствовать отсутствие вдохновения — это не просто личная проблема. Токсичные условия труда убивают мотивацию. Определить виновата ли рабочая атмосфера помогут такие вопросы:

  • Есть ли в вашей работе вызовы?
  • Испытываете ли вы чувство любопытства?
  • Контролируете ли вы, как проходит ваш день?
  • Есть ли возможность сотрудничать или конкурировать с коллегами?
  • Чувствуете ли вы, что ваш труд ценят?

Найдите баланс между личной жизнью и работой

Недостаток мотивации может провоцировать дисбаланс между работой и личной жизнью. Культ постоянной занятости лишает вдохновения — это может привести к выгоранию.

Оставьте время на занятие тем, что приносит удовольствие. Это может быть хобби, прогулка или размышления о прошлых успехах.

Исследование, проведенное экономистами в университете Уорика, показало, что счастье делает людей на 12% более продуктивными на работе. Счастливые работники используют свое время более эффективно, выполняют работу быстрее и качественней.