Я три месяца записывал, сколько пользуюсь смартфоном. Что из этого получилось

Смартфоны плотно вошли в нашу жизнь. Если вы впервые увидели эту фразу — значит, вам повезло. Клише так часто использовалось, что стало самосбывающимся пророчеством. Мы действительно тратим экстремальное количество времени на смартфоны. Для этого даже не нужно заниматься специализированными замерами — это ощущается по ежедневной усталости от экранов. Однажды я решил завязать с неопределенностью и посчитать, сколько времени уходит на пользование смартфоном.

Почему именно такой метод? Цифровой детокс, то есть полный отказ от электроники, мне не подходит. Дело в том, что я журналист. Оставаться на связи и следить за информационной повесткой — моя прямая обязанность. Наблюдение вместо вмешательства казалось правильной стратегией. Да и результат окажется честнее. Показательно выглядит, например, история колумниста The New York Times Фархада Манжо. В начале марта он написал колонку о том, как на два месяца отказался от социальных сетей и читал новости из бумажной прессы. После выхода материала читатели и коллеги заметили — все время, указанное как период цифрового детокса, Фархад активно пользовался Twitter. В его аккаунте появилось около 1000 записей. Так лицемерить не хотелось.

Как следить за собой

Для учета времени, проведенного за своим iPhone я пользовался приложением Moment. Оно бесплатное, но с помощью единоразовой покупки можно разблокировать продвинутую статистику, курс по цифровому детоксу и улучшенные уведомления. Пользоваться программой легко: достаточно один раз ее запустить и затем не выгружать из памяти устройства. По ощущениям, на производительности смартфона это не сказывается.

Интерфейс Moment

Moment предлагает установить дневной лимит, а также строгость его соблюдения. Сначала я расхрабрился и поставил 2 часа. Пока дневная норма не превышена, смартфон просто присылает уведомления через каждые 15 минут. Когда счетчик достигает предела, приходит одно длительное уведомление, а iPhone начинает громко звенеть. Если перевести наблюдение в более «лояльный» режим, телефон просто будет засыпать уведомлениями о превышении нормы. Тщетно пытаясь уложиться в двухчасовой промежуток, вскоре я установил лимит в 5 часов. В начале марта планка опустилась до 4 часов.

Это много. В свое оправдание могут описать специфику использования. Иногда я дописываю тексты на смартфоне, читаю референсные материалы, часто использую его для коммуникации со спикерами. Так я, по крайней мере, раньше успокаивал себя. Но статистика безжалостна — Moment анализирует потребление аккумулятора и совокупное использование приложений. Вот как за три месяца (с первого января по 20 марта) выглядит мой личный топ приложений.

Интересно было сравнить себя с другими пользователями Moment — программа ведет общую статистику, собирая анонимизированные данные. Конечно, это не самая репрезентативная выборка: трекер устанавливают те, кого уже волнует чрезмерное потребление смартфона. Но даже в такой ФОКУС-группе мои позиции выглядели сомнительно. Я привязан к iPhone сильнее среднестатистического юзера.

Также оказалось, что в будние дни я пользовался смартфоном больше, чем на выходных — 4 часа и 22 минуты против 4 часов и 5 минут. Самым активным днем оказалась среда. Всего за время пользования Moment я удержался в рамках установленного лимита 60 из 81 раз. Согласно подсчетам приложения, такими темпами к концу жизни я потрачу на смартфон более 11 лет.

Что удалось понять

Если отбросить все мелкие наблюдения, остается один глобальный вывод — нужно менять образ жизни. Конечно, к такому решению можно прийти и без трехмесячных наблюдений. Но всегда кажется, что истории о зависимости от смартфона — не про тебя.

Такие открытия позволяют критично взглянуть на рутину. Становится заметнее, что утро начинается с так называемого «фейсбучного душа». Это когда вместо полноценного подъема вы первым делом хватаетесь за смартфон и проверяете ленту публикаций. Я стал чаще одергивать себя, когда бессмысленно тянусь за смартфоном, просто чтобы убить время. Во время прогулок по городу стараюсь обойтись одними наушниками. Не верю, что можно в один момент обрубить все старые, буквально механические, привычки — даже за три месяца удалось достичь совсем скорого прогресса. Возможно, на развитие чувства меры уйдут годы.

Обобщения — всегда сомнительная практика, но учитывая статистику Moment, хочется поразмышлять глобальнее. Люди моего поколения, которых так часто называют миллениалами, уже не откажутся от смартфонов. Ведь даже те, кого беспокоит собственная привязанность к гаджету, просиживают с ним по четыре часа. Наблюдая за тем, как я набирал зловещие числа в трекере, беспокойство не пересилило во мне желание дальше использовать технологии. А ведь сюда стоит добавить еще и остальное «экранное время». К примеру, мой компьютерный трекер Timing сообщает, что за ноутбуком я провожу около 7 часов ежедневно.