Как настроить расписание сна на iPhone

Еще в iOS 14 Apple представила возможность настраивать расписание сна в приложении «Здоровье». Сама функция не слишком сложна: пользователь определяет, сколько часов хочет спать, а затем устанавливаете упоминание о сне и будильнике. Издание The Verge опубликовало инструкцию по настройке расписания сна на iPhone, редакция AIN.UA перевела материал.

Да, вы всегда можете просто настроить повторяющийся будильник в программе «Часы». Однако «Здоровье» позволяет установить конкретные цели и автоматизировать распорядок сна. Например, можно автоматически запускать режим Sleep Focus в запланированное время сна и настраивать напоминания о сне.

Если вы используете Apple Watch или другой гаджет для отслеживания сна, вы также можете получать уведомления каждый раз, когда вы достигаете или превышаете свою цель относительно продолжительности сна.

iPhone не ограничивает вас только одним графиком сна. Если ваша работа, занятия или график утреннего фитнеса отличаются каждый день, это можно учесть. Но, прежде чем настроить несколько расписаний, нужно создать свой первый шаблон. Вот как это сделать:

• Откройте приложение «Здоровье».
• Коснитесь вкладки «Обзор» внизу справа.
• Прокрутите вниз и коснитесь значка сна. В окне «Настройка спящего режима» коснитесь кнопки «Начать». (Если вы не видите эту опцию – просто перейдите к следующей главе.)
• Установите цель касательно сна: как долго вы хотите спать каждую ночь. Затем нажмите «Далее».

• Установите свое первое расписание, выбрав дни, в которые вы хотите, чтобы оно было активным. Переместите ползунок «Время сна» и «Пробуждение» на время, когда вы хотите лечь спать и просыпаться. (Вы не можете выбрать песню для будильника сна, как это можно сделать в других будильниках, настроенных в программе «Часы».)
• Нажмите кнопку «Далее». Затем телефон предложит вам настроить режим фокусировки в спящем режиме, но вы можете пропустить его, если захотите.

После того, как вы настроили свое первоначальное расписание, можно добавить столько расписаний сна, сколько вам нужно. Чтобы создать дополнительные расписания сна:

• Прокрутите вниз в раздел «Ваше расписание». Выберите «Полное расписание» и «Параметры».
• Прокрутите вниз и выберите «Добавить расписание».
• Выберите, в какие дни расписание должно быть активным.
• Переместите ползунок «Время сна» и «Пробуждение» на соответствующее время.
• Если необходимо установить будильник, включите переключатель «Пробуждение».
• Нажмите «Добавить» в правом верхнем углу.